Bodymind Training
Schmerzen lösen & Gelassenheit lernen
Schmerzen bei der Bewegung gehören für viele Menschen zum Alltag. Es ist nicht schön, wenn uns etwas wehtut, aber mit der Zeit gewöhnen wir uns daran. Nehmen Schonhaltungen ein. Beschränken unseren Bewegungsradius. Und irgendwann ist das Leben mit dem Schmerz das neue Normal.
Wie du Verspannungen löst und Stress entgegenwirkst
Du liest diese Zeilen, weil du darauf keine Lust mehr hast – und ich habe eine gute Nachricht für dich: Du kannst deine Schmerzen dauerhaft lindern. Ganz egal, ob sie im Rücken, in der Hüfte oder dem Nacken sitzen.
Mit meinem ganzheitlichen Bewegungscoaching nach der Alexander-Technik helfe ich dir, deine Rückenschmerzen zu lösen und dich wieder frei durch deinen Tag zu bewegen. Auf sicheren Füßen und ohne unnötige Anspannung. Ich zeige dir, wie du deine ganz alltäglichen Bewegungen gesünder und leichter gestaltest. Und wie du Stress nicht automatisch in deinen Körper verpackst, sondern ihn bewusst loslassen kannst. Rückenschmerzen entstehen meistens aus dem Zusammenspiel zwischen ungünstigen Bewegungsmustern und dem Umgang mit Stress – diese Mischung führt bei vielen Menschen dazu, dass sie chronische Schmerzen entwickeln. Dabei braucht es gar nicht viel, um die ersten Veränderungen einzuleiten. Keine teuren Produkte, kein tägliches Training. Du kannst es sogar sofort an dir selbst ausprobieren, zum Beispiel mit dieser kleinen Übung:
Was glaubst du – wie schwer ist deine Kaffeetasse?
Weißt du nicht? Ist auch nicht nötig: Du musst dir keine Gedanken machen, wieviel Kraft du brauchst, um eine Tasse hochzunehmen, egal ob sie halb oder ganz gefüllt ist. Der Muskeltonus wird automatisch auf das Gewicht abgestimmt. Um das zu testen, nimm einen Schluck und stelle die Tasse wieder ab. Und musstest du darüber nachdenken, dass sie beim Trinken leichter geworden ist?
Nutze dieses Wissen nächsten Mal, wenn du etwas hochhebst. Wenn wir Dinge heben, von denen wir erwarten, dass sie schwer sind, wenden wir gerne mehr Kraft an als erforderlich. Das erzeugt unnötige Spannung, macht uns steif und unflexibel. Außerdem wird es ganz schnell anstrengend. Lass beim nächsten schwereren Gegenstand dein muskuläres System auf das Gewicht reagieren wie bei deiner Tasse. Der Muskeltonus wird sich anpassen und nur soviel Kraft einsetzen, wie tatsächlich erforderlich.
Diese Übung kannst du immer wieder in deinen Tag einbauen. Du wirst dich wundern, wie viel unnötige Kraft wir meist aufwenden.
Meine Aufgabe ist es, dir beim somatischen Coaching das Handwerkszeug mitzugeben, mit dem du dir künftig selbst helfen kannst. Die Behandlung ist auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt – und sie dreht sich nicht nur um deinen Körper, sondern auch um deinen Geist. Denn F.M. Alexander war davon überzeugt, dass wir das ganze Selbst berücksichtigen müssen, um Menschen nachhaltig zu helfen.
Durch den ganzheitlichen Aspekt kann dich das Coaching nicht nur mit physiologischen Themen unterstützen. Du kannst auch deinen Umgang mit Stress verändern und gelassener werden. Mehr dazu gibt’s hier.
So eine Veränderung geschieht nicht von heute auf morgen. Lang gepflegte Gewohnheiten brauchen den ein oder anderen Impuls, bis sie sich verändern.
Und genau dazu gibt es meine Bodymind Trainings. Wähle selbst wie tief du einsteigen willst. Derzeit biete ich vornehmlich online Coachings an. Falls du in Berlin bist und an Sessions bei dir zu Hause interessiert bist, sprich mich an.
Bodymind Training biete ich im Rahmen des 1:1 Coachings an. Alle Infos dazu und die Konditionen findest du hier.
Du willst mit Bodymind Training starten
Buche jetzt deinen Connection Call. Wir besprechen deinen Wunsch nach mehr Leichtigkeit. Und stimmen ab, wieviele Sessions dafür sinnvoll sind.
Dann legen wir direkt einen Termin fest und es kann mit deiner Veränderung los gehen!
So funktioniert die Buchung
Wähle direkt im Kalender einen Tag und dann die Uhrzeit für deinen Call.
Im Anschluss gibst du deine Daten ein. Abschließend bekommst du direkt eine Bestätigungsmail. Alle Infos und der Link zu unserem Call gehen dir auch in einer Mail am Vortag zum Call zu.
Falls es Probleme mit deiner Buchung gibt, schreib mir eine Mail!
Hier findest du meine Datenschutzerklärung, meine AGB und die Widerrufsbelehrung.
Was macht das Coaching “physiologisch”?
In jeder Session gebe ich dir Impulse, die für deine Physiologie sinnvollen sind – und erkläre dir, wie die Berührung auf deinen Körper wirkt.
So bekommst du ein grundlegendes Verständnis unserer Anatomie („wie unser Organismus gebaut ist“) und unserer Physiologie („wie unser Organismus funktioniert“). Dies trägt einen wesentlichen Teil zu deinem Körpergefühl bei.
Wenn wir beispielsweise wissen und uns bewusst machen, wie viel Fläche ein Kniegelenk hat, fällt es uns leichter, das Vertrauen zu entwickeln, unser Gewicht einfach hindurch fließen zu lassen. Jedes Gewicht muss notwendigerweise weitergeleitet werden – das ist schlichtweg Schwerkraft.
Unsere Anatomie und Physiologie sind von Natur aus darauf eingerichtet. Was das für unsere Koordination und unsere Bewegungsabläufe bedeutet, erkläre ich dir in jeder Session. Gleichzeitig spürst du diese Informationen praktisch durch meine manuelle Behandlung – und erlebst es so direkt.
Jedes Gewicht muss notwendigerweise weitergeleitet werden – das ist schlichtweg Schwerkraft. Unsere Anatomie und Physiologie sind von Natur aus darauf eingerichtet.
Was das für unsere Koordination und unsere Bewegungsabläufe bedeutet, erkläre ich dir in jeder Session. Gleichzeitig spürst du diese Informationen praktisch durch meine manuelle Behandlung – und erlebst es so direkt.
Wie hilft das Coaching gegen Schmerzen?
In jeder Session behandle ich dich manuell. Dabei gebe ich deinem Körper die für deine Physiologie sinnvollen Impulse – und erkläre dir, wie die Berührung auf deinen Körper wirkt.
So bekommst du ein grundlegendes Verständnis deiner Anatomie („wie der Organismus gebaut ist“) und deiner Physiologie („wie der Organismus funktioniert“). Dies trägt einen wesentlichen Teil zu deinem Körpergefühl bei.
Der Körper ist in seinem natürlichen Zusammenspiel zwischen Muskeln, Gelenken und Bindegewebe eigentlich harmonisch aufeinander abgestimmt. Dabei ist die Tiefenmuskulatur für die Aufrichtung zuständig und die oberflächliche Muskulatur für Bewegungen. Eine Haltung oder Schonhaltung die von diesem harmonischen Zusammenspiel dauerhaft abweicht, bringt jedoch die Kräfteverhältnisse in unserem Körper aus dem Gleichgewicht.
Dies kann zum einen dazu führen dass Muskeln Aufgaben übernehmen für die sie eigentlich nicht zuständig sind. Dies ist auch der Fall, wenn Bewegungsmuskeln für die Aufrichtung eingesetzt werden. Diese Muskeln ermüden so schneller und schmerzen dann. Zum anderen müssen wir dies durch zusätzliche Spannung und/oder Beweglichkeit in anderen Bereichen ausgleichen.
Hieraus kann auch resultieren, dass Muskeln dauerhaft „festgehalten“ werden, dass die zusätzliche Spannung auf die Gelenke Druck ausübt und somit Nerven gereizt werden. So können Schmerzen oder Anstrengungen wiederum an anderen Stellen entstehen.
Durch die Impulse die du von mir bekommst, löst sich die Anspannung der „festgehaltenen“ Muskeln. Du bewegst sie zusammen mit den Gelenken sanft und mit deutlich weniger Belastung. Somit kann wieder Raum im Gelenk entstehen. Nerven sind nicht mehr eingeklemmt und werden nicht mehr gereizt, eine etwaige Entzündung des Nervs kann abheilen. Nährstoffe für den Heilungsprozess können an- und Entzündungsstoffe können abtransportiert werden.
Auch die Schonhaltung ist nicht mehr nötig und der Körper kann wieder zu seiner natürlichen Aufrichtung zurückfinden, indem Muskeln, Gelenke und Bindegewebe harmonisch miteinander funktionieren. Dann kann auch die Tiefenmuskulatur die “Haltearbeit” wieder übernehmen und die oberflächliche Muskulatur ist frei um Bewegungen auszuführen.
Unterstützt wird dieser Prozess durch verbale Anweisungen die ich dir geben. Damit lernst du deinen Körper selber anders zu bewegen. Auf diese Weise setzt sich die Behandlung in deinem Alltag fort und trägt dazu bei, dass du Haltungen findest, die weniger anstrengend sind und mit denen du langfristig schmerzfrei bleibst.
Wie kann ich mit dem Coaching Schmerzen vorbeugen?
Wenn wir als Kinder Bewegungsabläufe erlernen, nutzen wir ganz instinktiv die natürlichen und physiologischen Strukturen, um das Sitzen, Krabbeln, Stehen, Greifen und Gehen zu lernen.
Das passiert unbewusst durch Ausprobieren und Intuition.
Je älter wir werden und je stärker wir unsere Umwelt wahrnehmen, desto mehr lernen wir auch durch Beobachtung und Imitation. So kommt es, dass wir vielleicht einen ähnlichen Gang wie unsere Mutter haben oder die Hände genau so in die Jackentasche schieben wie unser Vater. Dazu kommen gesellschaftliche oder modische Impulse, denen wir mit unserer Haltung entsprechen wollen.
All diese Einflüsse fügen sich unbewusst zu einem Konzept für unsere Koordination zusammen. Dieses Konzept funktioniert als Basis für weitere Bewegungsabläufe, die wir uns aneignen – und was zu unseren ganz persönlichen Bewegungsmustern führt. Hierbei wird im Normalfall nie hinterfragt, ob diese Bewegungsmuster physiologisch sinnvoll sind.
Du hast die Möglichkeit, dein Bewegungsmuster bewusst wahrzunehmen, zu verändern und ein neues Körpergefühl zu entwickeln. Mit meinem Coaching zeige ich dir, wie du auf andere Art und Weise stehen, sitzen und all die Bewegungen ausführen kannst, die für dich relevant sind. So lernst du, sie in einer zu deiner Physiologie und Anatomie passenden Art auszuführen und beugst so Fehlbelastung und Schmerzen vor.
Wie viele Sessions sind sinnvoll?
Das ist individuell verschieden und hängt mit deinem Veränderungswunsch zusammen.
Mit dem Bodymind Training 3 legen wir zu Beginn eine erste Zielvereinbarung für die ersten drei Sessions fest. Ich vermittele dir in diesen Sessions die Grundlagen der Methode mit Fokus auf dein persönliches Ziel.
Du erlebst in verschiedenen Situationen was das Weglassen von Anspannung bewirken kann. Dies kann bereits dazu führen, dass du das in deinen Alltag integrierst und dauerhaft für dich nutzen kannst. Dies kann auch bereits ausreichend sein, dass du weniger Schmerzen hast.
Mit weiteren Sessions kannst du diese Erfahrung intensivieren und auf weitere Bewegungsmuster, die dich interessieren ausweiten. Wenn das für dich interessant ist, kannst du nach dem BodyMind Training 3 auf das BodyMind Training 7 upgraden.
Oder du experimentierst erstmal mit deinen Learnings im Alltag und kommst zu einem späteren Zeitpunkt mit einem neuen Thema für weitere Sessions.
Falls dir noch etwas anderes vorschwebt, sprich mich an. Lass uns gemeinsam den besten Weg finden, deinen Prozess zu unterstützen.
Du willst meine Arbeit erstmal kennenlernen?
Dann komm zu Release & Reconnect. Diese Workshop- Session biete ich monatlich an. Hier kannst du mich kennenlernen und direkt erleben, wie mein Coaching bei dir wirkt.
